Nesta altura em todos querem perder os pneusinhos ganhos no resto do ano e emagrecer, aqui vão umas dicas:
- - Abusem da água e das tisanas, ajudam o organismo a limpar as impurezas acumuladas e certas tisanas a emagrecer. Sempre que possível sem açúcar e pelo menos 1,5 lts. dia, evitem os refrigerantes, optem por sumos naturais sem adição de açúcar.
- - Não fujam das saladas… pode ser a agradável mas que torna-se monótona a salada de alface e tomate, mas também podem sempre inovar juntem maçã e/ou outras frutas, passas, frutos secos, ervas aromáticas (frescas se possível), milho, rebentos de soja ou outros, etc… a imaginação e a ousadia são os limites, por vezes as misturas improváveis tornam-se em agradáveis surpresas, por isso ousem… como entrada, acompanhamento ou prato principal, vai tudo do apetite e/ou dos ingredientes que se adicionem.
- - Comam fruta entre as refeições e/ou como entrada, pois vão compor o estômago e sentir menos apetite para o prato principal. Se estranharem comerem como entrada comam 15 a 30 minutos antes das refeições, podendo inclusive não mais que 2/3 vezes por semana comer apenas fruta à refeição.
- - Tenham em atenção que as proteínas, também são importantes, mas também as há de origem vegetal na soja e outras leguminosas ou nos fungos (cogumelos), que têm como vantagem de não trazer a gordura animal que trazem todas as carnes… para quem não dispensa as carnes, abuse dos grelhados, são sempre mais saudáveis.
Mas, mais importante do que tudo não se esqueçam de fazer uma alimentação equilibrada… e boa praia…
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